La mayoría de las veces acudimos al gimnasio para mantener un ritmo de vida saludable, sin embargo, la mala práctica de estas técnicas podría ocasionar lesiones en el cuerpo, a continuación, te hablamos de las lesiones mas comunes que pueden suceder en el gimnasio y como prevenirlas
Tendinitis
La tendinitis suele ser una de las lesiones que más ocurre en los gimnasios, es la inflamación de los tejidos fibrosos gruesos que mantienen unidos los músculos a los huesos, estos tejidos son popularmente conocidos como tendones y puede darse en rodillas y hombros a causa de una mala postura, exceso de trabajo o una ejecución errónea de la rutina.
Lesiones en las rodillas
Las rodillas son una de las articulaciones que mas resiente los ejercicios ejercidos en el gimnasio, suelen ocurrir lesiones en esta área debido a una carga excesiva de peso.
Contracturas
Esta lesión ocurre cuando un musculo y sus fibras se contraen, provocando dolor y falta de movilidad debido a un sobreesfuerzo por cargar más peso del necesario o falta de descanso entre la rutina
Lumbalgia
Esta lesión se presenta en el área de la espalda baja, a la hora de practicar un ejercicio la espalda se contrae para ayudar al cuerpo a tener estabilidad y movimiento, pero si se adopta una mala postura o se realiza un movimiento erróneo ocurrirá una tensión negativa provocando un dolor en forma de “punzadas” que puede llegar a ser duradero.
Rotura de fibras
Conocido también como desgarro muscular, ocurre cuando se rompen las fibras musculares teniendo como consecuencia la inmovilidad de un musculo debido a la falta de calentamiento previo a la rutina y la falta de descanso
Como prevenirlos
Procura siempre pedir ayuda a tu entrenador o a alguien que tenga una noción mas avanzada en cuanto al tema de los ejercicios en el gimnasio, las recomendaciones más básicas para evitar estas lesiones son el realizar un calentamiento del cuerpo previo a la rutina de ejercicio, aprender la técnica correcta en cada ejercicio, no levantar mas peso del necesario o realizar ejercicios muy avanzados en caso de que tu cuerpo aun no este del todo preparado, descansar en los periodos necesarios para recuperarte y poder continuar con tus ejercicios, usar el equipo adecuado y que este se encuentre en buenas condiciones.
JC
